大部分的兒童每天缺了半小時(shí)到一小時(shí)睡眠。從數(shù)據(jù)上來(lái)說(shuō)這似乎沒(méi)有什么大問(wèn)題，可是這睡眠就類(lèi)似于任何債務(wù)一樣，睡眠債遲早也是要還的。缺覺(jué)問(wèn)題日積月累，長(zhǎng)期下來(lái)就會(huì)造成注意力時(shí)限、學(xué)習(xí)積極性和考試成績(jī)出問(wèn)題。

孩子這樣睡得更好

2、幫助孩子建立良好的睡眠習(xí)慣

我們可以從嬰兒時(shí)期就幫助孩子建立睡眠習(xí)慣。不要讓孩子養(yǎng)成喝著奶睡覺(jué)的習(xí)慣，也可以讓孩子在還沒(méi)有睡覺(jué)的時(shí)候就先在床上躺一會(huì)，醞釀一下睡覺(jué)的感覺(jué)。

作為爸爸媽媽?zhuān)�最好是在孩子還小的時(shí)候就給孩子養(yǎng)成一套正確的睡眠方案，讓孩子每天按照這個(gè)時(shí)刻表來(lái)休息，這樣才能最大限度的生長(zhǎng)發(fā)育。

3、幫助他們建立有規(guī)律的睡眠時(shí)間

在寶寶3個(gè)月大時(shí)，你就可以著手讓他們養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠習(xí)慣了。對(duì)于10歲以下的孩子，最好的做法就是讓孩子能夠在九點(diǎn)鐘之前就睡覺(jué)。

4、控制孩子房間的光線

褪黑素對(duì)光線敏感，但是褪黑素這種元素對(duì)于孩子的睡眠有非常大的關(guān)系，所以在晚上，要是可以減少孩子房間的光線，那么就會(huì)讓他有更好的睡眠。

就算是上床前兩個(gè)小時(shí)中孩子用了電腦或者是在床上玩手機(jī)和平板電腦，也會(huì)影響到孩子褪黑素的分泌。因此作為爸爸媽媽最好在吃完晚飯之后就不要讓孩子再使用這些設(shè)備了，這樣一來(lái)孩子才能夠最大限度利用睡眠來(lái)長(zhǎng)身體。