因為運動能夠提高心血管系統(tǒng)性能，使血管的舒縮運動趨于正�；�，并可降低血糖和血脂濃度，緩解和預(yù)防高血壓。而減肥也是降血壓的良好方法之一，它不但可以降低血壓，還可有效地預(yù)防動脈粥樣硬化。減肥的方法，應(yīng)采取適當(dāng)節(jié)制飲食，增加活動量的綜合措施，不能亂用瀉藥減肥。

對于高血壓患者而言，生活規(guī)律是穩(wěn)定血壓，恢復(fù)健康的保證。因此，高血壓患者要保證充足的睡眠時間，睡前一小時避免過度的思維活動或看電影、電視等。飲食應(yīng)以低脂肪低膽固醇的食物為主，禁止食用豬肉和雞蛋等高蛋白的肉蛋類食物，筆者建議多食用青菜為好，菠菜、芹菜、海帶等對于降低血壓是非常有幫助的。同時，炒菜時的油應(yīng)以植物油為主。