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寶寶挑食厭食偏食怎么辦?育兒專家來支招!

來源于:維度女性網(wǎng)2015-11-26 10:34編輯:vdo
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日常生活中,寶寶的吃飯問題讓很多媽媽都頗為頭疼,偏食、挑食、厭食……寶寶這些習慣都是從何而來的?專家表示,如果沒有從小養(yǎng)成良好的飲食習慣,寶寶很容易出現(xiàn)過度肥胖或營養(yǎng)不良。據(jù)中國預防科學院兒童營養(yǎng)專家調(diào)研結(jié)果表明,我國約有2/3的兒童,有偏食和拒絕吃某些食物的習慣,容易導致身體缺乏一些必需的營養(yǎng)素。

專家指出,如果孩子偏食、挑食的習慣一旦形成,營養(yǎng)吸收無法做到全面均衡,將對身體健康和生長發(fā)育產(chǎn)生不利影響。學齡前的孩子正處于行為習慣的養(yǎng)成時期,想要寶寶養(yǎng)成良好的飲食習慣,媽媽們只需根據(jù)專家建議做到以下幾點,糾正寶寶飲食問題將不再是難事。

時機:掌握寶寶味覺最佳發(fā)育機會

對于初期添加輔食的寶寶來說,每一種食物都是新鮮的、好奇的,寶寶并不會天生就對食物帶有任何成見,需要媽媽通過培養(yǎng)出良好的味覺及嗅覺感受。寶寶的味覺、嗅覺在6個月到1歲這一階段最敏感,是添加輔食的最佳時機。寶寶通過嘗試各種食物,促進對食物味覺、嗅覺及口感的形成和發(fā)育,也是寶寶從流食到半流食,再到固體食物的適應過程。

在1歲左右時,寶寶已經(jīng)能夠接受多種口味及口感的食物。然而,在給寶寶添加輔食的過程中,部分媽媽一看到寶寶不愿吃或稍有不適,就馬上讓寶寶停下來,不再讓其嘗試,便會讓寶寶錯過了味覺、嗅覺及口感的最佳形成和發(fā)育機會,不僅造成斷奶困難,而且易導致日后出現(xiàn)厭食癥。因此,家長應該不斷地調(diào)整食物的色、香、味、形,誘發(fā)寶寶的食欲,使寶寶樂于嘗試新的食物。

規(guī)則:遏制寶寶初期偏食現(xiàn)象

在寶寶6-8個月時,對食物會出現(xiàn)暫時的喜好或厭惡,這種偏食是很天然的。因為寶寶在這個月齡不喜歡吃的東西,有可能下個月就又愛吃了。媽媽無需對這一現(xiàn)象過于緊張,以致采取強制態(tài)度,造成寶寶的抵觸情緒,以后很難再接受這種食物,從而導致真正的偏食習慣。寶寶對于新的食物,要經(jīng)過舔、勉強接受、吐出、再喂、吞等過程,大約反復5-15次才能接受。

另外,對于孩子表現(xiàn)出的進步,父母都應當給予肯定與表揚,結(jié)合獎勵措施來加速飲食習慣的建立。當發(fā)現(xiàn)孩子開始厭惡某種食物時,家長絕不能承認其“合理性”,不要隨便給孩子偏食的權(quán)利,久而久之會形成“協(xié)同效應”,不吃的食物種類會越來越多。

科學:合理安排飲食保持多樣化

寶寶的日常飲食需要營養(yǎng)均衡,即食物要多樣化,食譜搭配合理,烹調(diào)方式健康;進食要定時、定量,對于同種食物一次不要食用過量,以免令腸胃受損;正餐前不吃零食,以免引起腸胃消化功能的紊亂,造成腸胃消化不良,從而導致厭食;平時少吃零食,特別是甜食和冷飲,易造成消化液分泌障礙。

另外,媽媽們需要尊重寶寶進食的意愿,有自主選擇的權(quán)利,讓寶寶認為吃飯是自己所向往的,是一件快樂的事情;父母制作食物時既要注意營養(yǎng)素的均衡,也要考慮到寶寶的口味,同時還要講究食物觀賞性,不可因為只講究營養(yǎng)而忽視寶寶對食物的感官需求。

自查:父母以身作則做好榜樣

在嚴格要求孩子“雜食”的同時,家長有必要經(jīng)常自我檢查。據(jù)悉,很多孩子偏食、挑食都與家庭飲食習慣相關(guān)。英國營養(yǎng)專家曾對1000位母親進行研究發(fā)現(xiàn),竟有80%的母親存在偏食問題,她們對“該給孩子吃何種食物”同樣存在錯誤的認識。如果家長自己偏食,必須克服自身問題,以身作則,以啟發(fā)、誘導孩子養(yǎng)成良好的飲食習慣。

專家提示:呵護寶寶腸胃需從小做起

寶寶胃腸敏感嬌嫩,抵抗力相對成人較低,尤其是0-3歲的小寶寶,如果吃了不新鮮或者不適宜的食物,很容易引起胃部疾病,出現(xiàn)胃脹、嘔吐、腹瀉等癥狀。對于培養(yǎng)一個“吃貨”小寶寶來說,擁有健康的胃腸環(huán)境十分關(guān)鍵。專家提醒家長們,日常在食補的同時一定不要忽視營養(yǎng)素的額外補充,因為有些營養(yǎng)元素是日常飲食無法攝取足量卻又十分重要的,例如維生素A、D和鋅。維生素A有助于維持消化道粘膜上皮細胞的完整性,保證消化道粘膜抵御病菌的能力。此外,維生素A和D還有助于人體巨噬細胞、T細胞和抗體的產(chǎn)生,增強嬰幼兒免疫系統(tǒng)發(fā)育。

醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn),維生素A攝入不足可導致腹瀉發(fā)生率提高3倍,而腹瀉的孩子又往往存在營養(yǎng)素大量丟失,導致維生素A水平進一步下降,形成惡性循環(huán)。這也就是很多媽媽會選擇從寶寶出生后15天起堅持每天補充一粒伊可新維生素AD滴劑,一直到3歲的原因。維生素AD同時補充,從小為寶寶嬌嫩腸胃樹立堅實的保護墻,讓寶寶更好的接受食物。而鋅更是與寶寶的味蕾發(fā)育密切相關(guān),缺鋅的寶寶易出現(xiàn)厭食、偏食,給寶寶在日常飲食中多吃富含鋅的食物很有必要,而如果寶寶已經(jīng)出現(xiàn)挑食,飲食不良,可以適當補充鋅制劑。

每個寶寶的性格迥異,飲食習慣和喜好口味也不盡相同。寶寶對于食物的表現(xiàn)各種各樣,但對于糾正偏食,父母只要持之以恒,遵循以上法則,一定可以培養(yǎng)出“吃貨寶寶”!

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