蔬菜水果少吃——調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

蔬菜水果吃得少，這是大多數(shù)爸爸的一個便秘原因了。足夠的纖維素是促進(jìn)腸子蠕動的保證，想要身體健康就要多吃蔬菜。

1、多吃粗纖維的蔬菜如芹菜、竹筍、南瓜、土豆、紅薯、空心菜及其他綠葉蔬菜。輔食期的寶寶可以多吃以上蔬菜做成的蔬菜泥。

2、如果寶寶不愛吃蔬菜，媽媽就要多動腦筋，多花心思了。例如把蔬菜剁碎，做成湯或蒸熟拌在飯里面給寶寶吃。蔬菜剁碎后，加入一定的肉糜，做成肉丸或包子、餛飩等，寶寶也會比較愛吃。

最后，家長應(yīng)該要知道人要運(yùn)動，腸子也要運(yùn)動。帶孩子參加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，保證寶寶的活動量;對于還不能獨(dú)立行走、爬行的寶寶，家長應(yīng)多抱抱孩子，為孩子進(jìn)行撫觸，給寶寶進(jìn)行一些腸胃按摩，以促進(jìn)腸胃蠕動。