相信很多孕媽媽對(duì)于孕期是否該運(yùn)動(dòng)、該如何運(yùn)動(dòng)有疑惑，美素佳兒奶粉最新事件2013之解密孕期運(yùn)動(dòng)，就是專門針對(duì)孕媽媽的運(yùn)動(dòng)所做的一個(gè)專題，也是一直致力于陪伴孕媽們快樂度過孕期的美素佳兒，在用心給孕媽媽提供營養(yǎng)的同時(shí)，與孕媽媽的貼心分享。

美素佳兒奶粉最新事件2013：孕期科學(xué)運(yùn)動(dòng)，媽媽活力，寶寶健康！

專業(yè)的婦產(chǎn)科醫(yī)生表示，孕期媽媽如果沒有特殊的身體原因，每天進(jìn)行一定量的運(yùn)動(dòng)，不僅可以使心情更好，改善孕婦睡眠，還可以緩解多種不適癥狀。同時(shí)，鍛煉可以使肌肉更強(qiáng)壯、靈活，提前為分娩作好準(zhǔn)備，并使產(chǎn)后的體形更容易得到恢復(fù)。

除了圖文的一些倡議和提醒，在美素佳兒開辦的美媽好孕營養(yǎng)互動(dòng)沙龍的活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)，營養(yǎng)專家也會(huì)帶著現(xiàn)場(chǎng)的孕媽們一起做放松操，鼓勵(lì)孕媽們?cè)谠衅趧?dòng)起來。那孕期究竟哪些運(yùn)動(dòng)更適合孕媽媽呢?一起來了解一下吧!

孕婦操：

注意事項(xiàng)：

1.       充分熱身：運(yùn)動(dòng)前孕婦最好做些低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步或者輕柔的舒展運(yùn)動(dòng)。

2.       動(dòng)作輕柔：運(yùn)動(dòng)量以不感覺疲勞為宜。

3.       運(yùn)動(dòng)規(guī)律：堅(jiān)持每天適量的活動(dòng)15分鐘到半個(gè)小時(shí)，效果最佳。

游泳：

注意事項(xiàng)：

1.       確保安全：孕中期(5-7個(gè)月)游泳相對(duì)安全，因?yàn)樘�兒這時(shí)候已經(jīng)穩(wěn)定，各器官生長到位，生理功能開始發(fā)揮作用。孕晚期，為避免羊水早破和感染，應(yīng)停止游泳運(yùn)動(dòng);

2.       水溫適宜：水溫過低容易使肌肉發(fā)生痙攣，理想水溫應(yīng)該是29—31°C;

3.       游泳時(shí)間：不宜超過1小時(shí)，大致游300-400米即可。游泳前要做好充分準(zhǔn)備，不要跳水，不要仰泳。

4.       整理活動(dòng)：游泳之后要做整理活動(dòng)，并測(cè)量體重、體溫、血壓等;

5.       防滑措施：為了避免入水前或出水后滑跤，最好能穿著防滑拖鞋，到了池邊才脫掉，或者一出水后就馬上穿上防滑拖鞋。

孕婦瑜伽：

注意事項(xiàng)：

1.       專業(yè)指導(dǎo)：必須在得到醫(yī)生或者助產(chǎn)護(hù)士的允許，并且在有經(jīng)驗(yàn)的合格瑜伽教練的指導(dǎo)下才能練習(xí)瑜伽;對(duì)于從未練習(xí)過瑜伽或者不常做鍛煉以及有過流產(chǎn)史的孕媽媽，練習(xí)瑜伽要更為謹(jǐn)慎，建議從孕中期開始練習(xí)。

2.       合適的時(shí)間及環(huán)境：宜在空腹時(shí)或飯后二小時(shí)才練習(xí);練習(xí)前先解小便，排空膀胱;穿著透氣吸汗的運(yùn)動(dòng)衣服，防止弄濕身體而著涼;選擇溫度適中的環(huán)境練習(xí)(室溫約22～23度)，保持空氣流通。

3.       因人而異：孕媽媽練習(xí)瑜伽必需以個(gè)人的需要和舒適度為準(zhǔn)，瑜伽的練習(xí)因人而異，必須與人的身體狀況協(xié)調(diào)。練習(xí)時(shí)如有不適感，可以改變更適合和自己的練習(xí)姿勢(shì)。

美素佳兒奶粉最新事件2013：健康營養(yǎng)+適量運(yùn)動(dòng)，孕期健康很容易！

當(dāng)然，除了以上三項(xiàng)，快步走、慢跑、跳簡(jiǎn)單的韻律舞、爬爬樓梯等這些有節(jié)奏性的有氧運(yùn)動(dòng)同樣適合，孕媽媽可以每天定時(shí)做一兩項(xiàng)，讓自身和寶寶的成長更健康。

美素佳兒作為荷蘭皇家品質(zhì)的奶粉代表，自1992年在中國上市以來，一直以口味清淡、易消化、不上火、不便秘、好消化的好口碑被媽媽們認(rèn)可。同樣，為了更好地陪伴中國媽媽快樂度過孕期，美素佳兒奶粉除了不斷地努力提供更高品質(zhì)營養(yǎng)外，也一直在關(guān)注著媽媽和寶寶的身體健康。孕期適量的運(yùn)動(dòng)不僅能讓孕媽媽身體棒棒、充滿活力，更能讓胎兒成長得更健康。為了提高孕期的質(zhì)量，孕媽媽們不妨動(dòng)起來吧，營養(yǎng)+運(yùn)動(dòng)，美素佳兒與您一起，快樂度過孕期!