運動胎教之戶外散步是最為自由，最為簡單的胎教方式，但是運動胎教之戶外散步也是有著方法的哦，只有正確的運動胎教之戶外散步方法才能達到理想中的效果哦，以下就是運動胎教之戶外散步的正確方法了，運動胎教之戶外散步的正確方法親們一定要注意的哦。

運動胎教之戶外散步的正確方法

運動胎教之戶外散步的正確方法一：舒緩散步法

首先放一些輕松舒緩的音樂，然后按節(jié)奏行走，步伐不要太大，自我感覺輕松舒適就好，同時，雙臂自然在身側擺動，幅度不必太大，配合深呼吸(將充足的空氣從鼻孔吸入肺部，由嘴部呼出)這種散步方式可擴張肺部功能，鍛煉分娩時需要的呼吸技巧。

運動胎教之戶外散步的正確方法二：交替散步法

所謂交替就是快慢結合，首先從慢走開始，利用慢走熱身，10分鐘左右即可。第二步、步伐稍微加快，1-2分鐘即可。第三步，快步行走近似小跑，2分鐘即可。如此循環(huán)4-5次，其中自第二次開始，慢走減為5分鐘，結束時，慢走5分鐘，放松身體。這樣可以鍛煉腿部肌肉力量，幫助自然分娩。

運動胎教之戶外散步的正確方法三：綜合散步法

就是在第二種散步法基礎上，添加肢體動作，達到活動全身的目的。比如每做完一個循環(huán)，雙腿微叉至臀寬，手臂抬起起至與肩同寬，手掌向前伸展，然后勻速下蹲3-5次;一手掐腰，另一只手臂前伸，上半身向手臂掐腰一側轉，同時勻速下蹲。這一過程也是3-5次，做完換方向，同上。

以上就是運動胎教之戶外散步的正確方法了~運動胎教之戶外散步的正確方法親們都掌握了嗎？運動胎教之戶外散步的正確方法很重要哦~