營養(yǎng)胎教的方法

營養(yǎng)胎教的方法5.保證鐵成分的吸收

人體的正常運轉(zhuǎn)離不開對鐵成分的吸收，因為血紅蛋白的產(chǎn)生離不開鐵。孕婦在妊娠期對鐵的需求更加強(qiáng)烈，因為孕婦不僅要滿足自身對鐵的需求，還要保證胎兒成長發(fā)育過程中對鐵的需求，所以孕婦在孕期要特別注意鐵的攝入與吸收。若是孕婦出現(xiàn)缺鐵性貧血會引發(fā)水腫等并發(fā)癥，還會使胎兒發(fā)育不良、早產(chǎn)甚至死胎等。因此，孕婦在孕期要多吃一些含鐵的食物，如菠菜、動物的肝臟、豆類等。

營養(yǎng)胎教的方法6.其他須知

營養(yǎng)胎教的方法(1)由于不科學(xué)的飲食習(xí)慣，孕婦的腹部或腰部在孕期會出現(xiàn)突出的現(xiàn)象。如果孕婦吃的食物熱量過高或是孕婦的腸胃功能弱，孕婦的下腹部會出現(xiàn)突出。因此，孕婦要少食熱量過高的食物，多食低熱量的食物，多食易消化的食物，少食生冷或辛辣食物，最好每天少食多餐。如果孕婦吃了過量的食物，孕婦的腰部會突出。因此，孕婦的一日三餐要定時定量，切忌暴飲暴食，少食高熱量的食品。

營養(yǎng)胎教的方法2)孕婦飯后要注意休息。孕婦飯后可在床上躺著休息20-30分鐘，休息時可以做做眼保健操、用手指壓壓耳穴，讓眼睛和耳朵得到充分的休息。

營養(yǎng)胎教的方法(3)要保證孕婦攝入充足的維生素

孕婦在懷孕的中后期應(yīng)有充足的維生素的攝入，這是保證孕婦身體健康和胎兒健康發(fā)育的需要。維生素的來源：一是從養(yǎng)分充足而均衡的一日三餐;二是維生素藥品的食用。

營養(yǎng)胎教的方法(4)孕婦在孕期適量運動。孕婦在孕期進(jìn)行適量的運動，不僅利于生產(chǎn)，還能使孕婦保持愉悅的心情。同時運動能使孕婦吸入充足的氧氣，供給母體和胎兒的需要。若是氧氣不足，則可能導(dǎo)致胎兒的大腦缺氧甚至腦死亡。

以上就是營養(yǎng)胎教的方法了~營養(yǎng)胎教的方法親們都學(xué)會了嗎？營養(yǎng)胎教的方法很重要的哦~營養(yǎng)胎教的方法一定要正確才可以~