促進(jìn)胎兒入盆的小運(yùn)動(dòng)

促進(jìn)胎兒入盆的小運(yùn)動(dòng)5、骨盆運(yùn)動(dòng)：準(zhǔn)媽咪雙手雙膝著地，吸氣弓背，吐氣，同時(shí)抬頭，上半身盡量往上抬，反復(fù)10次。

促進(jìn)胎兒入盆的小運(yùn)動(dòng)6、爬樓梯：爬樓梯能鍛煉大腿和臀部肌肉群，并幫助胎兒入盆，使第一產(chǎn)程盡快到來(lái)。平時(shí)媽媽可爬爬樓梯，午后可找個(gè)小山走走。覺(jué)得累的話要及時(shí)休息，下樓梯時(shí)注意安全。

促進(jìn)胎兒入盆的小運(yùn)動(dòng)7、陰部肌肉運(yùn)動(dòng)：準(zhǔn)媽咪可以仰臥在床上，慢慢收縮陰部肌肉，同時(shí)往上收臀部，數(shù)到5后慢慢地落下，反復(fù)10次。

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