產(chǎn)后抑郁癥的療法中有藥物治療、心里治療和家庭療法等等，其中家庭療法就是比較重要的一種治療方式了，產(chǎn)后抑郁癥的家庭療法雖然見效比較慢但是是最為安全也是最為溫馨的療法了，以下就是產(chǎn)后抑郁癥的家庭療法，我們一同去看看吧。

產(chǎn)后抑郁癥的家庭療法

產(chǎn)后抑郁癥的家庭療法1、一懷孕即開始進入母親角色

通過閱讀書刊、講座、觀摩等途徑，學習育兒知識和技能，如喂奶、洗澡、換尿布、抱嬰兒等。同時，還要對兒童正常的生長發(fā)育規(guī)律、常見病痛防治及安全防范有一些了解，并對意外有心理準備。

產(chǎn)后抑郁癥的家庭療法2、對產(chǎn)后情緒變化多一些了解

在孕期與丈夫一起向醫(yī)生咨詢，閱讀有關(guān)書刊或去孕婦學校學習，對產(chǎn)后抑郁癥多一些了解，做好心理準備，積極應對產(chǎn)后容易出現(xiàn)的不穩(wěn)定情緒。

產(chǎn)后抑郁癥的家庭療法3、孕期堅持運動以提高體質(zhì)

常坐辦公室的孕媽咪，最好每天參加一些適宜的有氧運動，鍛煉心肺功能，為分娩、產(chǎn)后照料小寶貝及身體在產(chǎn)后盡早康復進行體能儲備，以便適應繁忙的母親角色。

產(chǎn)后抑郁癥的家庭療法4、產(chǎn)后不要過多人打擾

產(chǎn)后要充分睡眠和休息，過度困乏直接影響新媽咪的情緒。盡量減少不必要的打擾，特別是親朋好友的探視。同時，新媽咪的精神狀態(tài)很不穩(wěn)定，要避免各種精神刺激，尤其是敏感問題，如嬰兒性別、體形恢復及經(jīng)濟負擔加重等。

產(chǎn)后抑郁癥的家庭療法5、盡情投入享受運動有助振奮精神

產(chǎn)后多做運動，特別是在心情不好時。最好選擇自己能夠盡情投入的享受運動，這樣有助于釋放不良情緒，讓自己的精神振奮起來。