越來越的媽咪們喜愛月子餐30天食譜了，月子餐30天食譜可以讓媽媽們補充營養(yǎng)又擁有好身材，月子餐30天食譜之木瓜燉鯽魚更是活血通絡(luò)，補虛下乳的好食譜，今天小編就為你帶來了月子餐30天食譜之木瓜燉鯽魚制作方，我們一同去看看吧。

月子餐30天食譜之木瓜燉鯽魚制作方法

月子餐30天食譜之木瓜燉鯽魚制作方法之食材：鯽魚500g、木瓜1個、料酒1湯匙、鹽適量、黑胡椒適量、姜1塊

月子餐30天食譜之木瓜燉鯽魚制作方法之做法：

月子餐30天食譜之木瓜燉鯽魚制作方法1.木瓜去皮去籽切塊，姜切片。

月子餐30天食譜之木瓜燉鯽魚制作方法2.鯽魚處理干凈，在魚鰓下和魚尾各切一刀，抽出腥線。

月子餐30天食譜之木瓜燉鯽魚制作方法3.鍋里刷一層油燒熱，放入鯽魚中火煎制。

月子餐30天食譜之木瓜燉鯽魚制作方法4.放入料酒煎至兩面金黃。

月子餐30天食譜之木瓜燉鯽魚制作方法5.煎好的魚放進砂鍋放姜片，倒入適量的開水，大火煮15分鐘。

月子餐30天食譜之木瓜燉鯽魚制作方法6.放入木瓜塊繼續(xù)煮15分鐘，放入鹽調(diào)味，撒上黑胡椒。

月子餐30天食譜之木瓜燉鯽魚的營養(yǎng)tips：

鯽魚肉質(zhì)細嫩，含高量的蛋白質(zhì)，有健脾利濕、活血通絡(luò)、補虛下乳的食療作用，尤其適合產(chǎn)后食用。木瓜營養(yǎng)豐富，具有通乳、豐胸，消食潤肺的作用，與鯽魚配合在一起，這道湯對那些生了寶寶等著哺乳的媽媽，是個很好的食療方法。

以上就是月子餐30天食譜之木瓜燉鯽魚制作方法了~這些月子餐30天食譜之木瓜燉鯽魚制作方法親們都學(xué)會了嗎？