孕媽媽睡不好寶寶怎么能健康的成長呢?孕媽媽的睡眠非常的重要，特別的是到了孕晚期的時候，那孕晚期要如何睡眠好呢?孕晚期睡個好覺就是大學(xué)問，今天小編就為你帶來了孕晚期睡眠調(diào)理方法，我們一同去看看吧。

孕晚期睡眠調(diào)理方法

孕晚期睡眠調(diào)理方法1.選擇良好的睡眠姿勢

如果想睡個好覺，一個良好的睡眠姿勢是不可缺少的因素，對于孕晚期的孕婦尤其如此。選擇一個正確的、科學(xué)的睡眠姿勢，不僅能保證自己擁有良好的睡眠質(zhì)量，而且也有利于胎兒的生長發(fā)育。專家提出，孕晚期不宜采用仰臥或者是右側(cè)臥的睡眠姿勢，而最理想的睡姿應(yīng)該是左側(cè)臥，左側(cè)臥對于孕婦及胎兒都是有利的。專家同時也提醒，對于普通人來說整夜保持一個睡姿尚不可能，對于孕晚期的孕婦來說更不可能，所以孕婦可以在以左側(cè)臥為主的睡眠姿勢的同時，適當(dāng)變換一些其他的睡姿，從而使自己不至于太累。

孕晚期睡眠調(diào)理方法2.營造良好的臥室環(huán)境

臥室環(huán)境狀況也會對孕婦的睡眠狀況產(chǎn)生很大的影響。無疑，良好的睡眠環(huán)境應(yīng)該是怡人的、舒適的，而不應(yīng)該是悶熱的、潮濕的。理想狀態(tài)的睡眠環(huán)境應(yīng)該是將溫度保持在17℃—23℃之間，室內(nèi)的適度應(yīng)該保持在40%—60%之間。

另外，室內(nèi)的衛(wèi)生狀況也要有保證，對于孕婦的臥室要定期進(jìn)行消毒。條件允許的話也可以用室內(nèi)空氣凈化器凈化室內(nèi)的空氣，如果沒有條件則需要經(jīng)常地開窗換氣，來保證室內(nèi)空氣的清新。

孕晚期睡眠調(diào)理方法3.選擇舒適臥具

良好的睡眠質(zhì)量離不開舒適臥具的支持，對于孕婦來說軟硬適度的床墊最適宜、而太軟的席夢思并不合適。在枕頭的選擇上也要注意它的軟硬度、材質(zhì)、高矮等，總之要以舒適為宜�，F(xiàn)在市場上也有各式各樣孕婦專用的臥具，有沒有必要買?買什么樣的?這就需要根據(jù)自己的具體情況，同時結(jié)合醫(yī)生、專家的建議理性地進(jìn)行選擇。

以上就是孕晚期睡眠調(diào)理方法了~這些孕晚期睡眠調(diào)理方法親們都了解了嗎？