孕期便秘是不是讓準(zhǔn)媽咪們特別的難受呢?孕期便秘不但讓自己很受影響，就連寶寶也會(huì)被傷害到喲，所以說(shuō)緩解孕婦便秘就很重要了，今天小編就為你帶來(lái)了幾個(gè)緩解孕婦便秘的良方，這些緩解孕婦便秘的良方親們可以試試喲~

緩解孕婦便秘的良方

緩解孕婦便秘的良方1、多吃蔬果雜糧

孕婦往往因進(jìn)食過(guò)于精細(xì)而排便困難，因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，如芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。定時(shí)進(jìn)食，切勿暴飲暴食。

緩解孕婦便秘的良方2、早晨定時(shí)排便

每天早上和每次進(jìn)餐后最容易出現(xiàn)便意。因此，起床后先空腹飲一杯涼開水或蜂蜜水，再吃好早餐，促進(jìn)起床后的直立反射和胃結(jié)腸反射。這樣，很快就會(huì)產(chǎn)生便意，長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)形成早晨排便的好習(xí)慣。其中以早上醒來(lái)排便最好。

緩解孕婦便秘的良方3、多飲水

每天注意飲水，但要掌握飲水的技巧，否則即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的時(shí)間里飲水，要大口大口地飲但不是暴飲，使水盡快到達(dá)結(jié)腸，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣，就可使糞便變得松軟，容易排出體外。