睡得好不好跟飲食也是有著很大的關系，特別是月子期間的新媽媽飲食方面更是要多加注意，那月子睡眠的飲食原則你是否了解呢?月子睡眠的飲食原則你要知道喲。

月子睡眠的飲食原則1.富含B族維生素的食物。　　B族維生素中的維生素B12、B6、B2以及葉酸等都有助于改善新媽媽的睡眠質(zhì)量。富含B族維生素的食物有全麥食品、綠色蔬菜、豬肉、牛奶、牛肉、蛋類、花生等，月子飲食中加入這些食物，可以幫助新媽媽有效改善睡眠情況。

月子睡眠的飲食原則2.富含色胺酸的食物。

色胺酸被人們稱為天然的安眠藥，因為它是大腦制造血清素的原料，能讓人的腦神經(jīng)得到充分的放松，并使人心情愉快，從而減少神經(jīng)活動而引起睡意。富含色氨酸的食物有水果，其中香蕉的色胺酸含量最高;堅果，其中以南瓜子、葵花子、芝麻為首選;豆類及豆制品，其中豆腐、黃豆的含量較高;魚、肉、奶類食物中也含有豐富的色胺酸。

月子睡眠的飲食原則3.富含鈣的食物。

這類食物有安定神經(jīng)和改善睡眠的作用，如果新媽媽的鈣質(zhì)攝取不足，就非常容易出現(xiàn)失眠以及肌肉酸痛等癥狀。含鈣豐富的食物有牛奶、芝麻、豆類等。

以上3點就是月子睡眠的飲食原則了~親們對月子睡眠的飲食原則是否了解了呢?