一般人抽筋了都特別的痛苦，更何況是孕婦呢?孕期抽筋的幾率還特別的高，所以孕期抽筋注意事項(xiàng)一定不能忽視，一定要了解孕期抽筋注意事項(xiàng)預(yù)防以及及時(shí)緩解孕期抽筋的癥狀，今天小編與你分享的孕期抽筋注意事項(xiàng)你知道多少呢?

孕期抽筋注意事項(xiàng)

孕期抽筋主要是因?yàn)槿扁}引起的，一般孕婦出現(xiàn)抽筋的情況都是因?yàn)閲?yán)重缺鈣造成的，孕婦要注意補(bǔ)鈣，這樣才可以滿足孕婦對鈣的要求。孕婦補(bǔ)鈣一般可以通過食補(bǔ)和鈣片結(jié)合來補(bǔ)鈣，食補(bǔ)通�？梢院扰Ｄ獭�豆制品、魚、蛋類、海帶、紫菜、蝦皮、堅(jiān)果、芝麻、綠色蔬菜等等這些食物補(bǔ)鈣。孕婦補(bǔ)鈣要多注意曬曬太陽，是到戶外曬太陽哦。這樣可以促進(jìn)鈣的吸收。另外不要喝碳酸類飲料，防止鈣流失。

一定要補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)——奶制品是個很好的來源。還要吃大量的深綠色蔬菜，如菠菜等你們那里常見的深綠色蔬菜，以確保補(bǔ)充足夠的鐵元素，從而避免貧血。菠菜比肉類的鐵元素含量多，但是只有將菠菜與含有優(yōu)質(zhì)維他命C的食物一起吃的時(shí)候，鐵元素才能被人體有效吸收，這些食物包括：西紅柿、土豆和綠甜椒。吃菠菜的時(shí)候也可以同時(shí)吃維他命C保健品，這樣對你也許更容易。醫(yī)生檢查你的驗(yàn)血報(bào)告，就能知道你是否補(bǔ)充了足夠的鐵元素。如果鐵元素補(bǔ)充不夠，他們可能會建議你吃含鐵元素的保健品。如果你有這樣的情況，要盡量選擇不會造成便秘的鐵元素保健品，并且與維他命C一起吃，以便更好地吸收。此外，一定要補(bǔ)充大量的葉酸和維他命D。葉酸在全麥谷類中含量較多，如紫米或黑米、燕麥和大豆及豆類。要喝大量的鮮奶，也要喝酸奶，每天還要保證至少曬10分鐘太陽，從而確保你獲得足夠量的維他命D，來保證懷孕期間骨骼健康強(qiáng)壯。(如果沒有辦法曬太陽，你可能需要吃維他命D保健品。你需要咨詢醫(yī)生有關(guān)吃哪一種類型的維他命D，以及吃多少。)很多素食的女性孕期保持吃素并生育了健康的寶寶。張蕙蘭女士的孩子們自從出生都吃素，他們不僅都是武術(shù)健將，而且從出生至今一直習(xí)練瑜伽，他們身體健康強(qiáng)健而且很有力量和耐力。

以上就是孕期抽筋注意事項(xiàng)了~親們是否記住了這些孕期抽筋注意事項(xiàng)了呢?