維度女性網(wǎng) > 親子 > 孕婦吃什么對寶寶眼睛好 孕婦吃出寶寶好視力
麻麻在懷孕的時候吃的每一樣?xùn)|西都直接影響著肚子里的寶寶,哪些東西吃了是對寶寶好,哪些會對寶寶帶來影響,麻麻們一定都要知道,就比如孕婦吃什么對寶寶眼睛好?這個問題你是否知道呢?那到底孕婦吃什么對寶寶眼睛好呢?
孕婦吃什么對寶寶眼睛好
孕婦吃什么對寶寶眼睛好?
α-亞麻酸
在這里要特別指出α-亞麻酸對胎兒眼睛發(fā)育的重要意義。孕產(chǎn)婦或出生后的新生兒如果缺少含α-亞麻酸,新生兒視網(wǎng)膜的磷脂質(zhì)中DHA含量會減少一半,大腦灰白質(zhì)減少1/4,使新生兒視力明顯減弱,這樣會影響以后的視力。
世界衛(wèi)生組織建議孕產(chǎn)婦在正常飲食外,每日還需額外補充1000毫克α-亞麻酸為宜。所以,建議媽媽在孕期適量添加高純度的α-亞麻酸補充劑。食物當中有少量的α-亞麻酸,比如我們常吃的堅果、核桃、鮭魚、金槍魚等里含有一些,但是這些食物中α-亞麻酸純度不夠,且價格很貴,F(xiàn)在市面上也有類似的象魚肝油一樣的α-亞麻酸膠囊。
孕婦吃什么對寶寶眼睛好?
含有維生素A的食物
各種動物肝臟、魚肝油、奶類和蛋類,以及植物性的食物,如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。缺乏維生素A的時候,眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退,嚴重的時候容易患夜盲癥。
孕婦吃什么對寶寶眼睛好?
含有維生素C的食物
各種新鮮蔬菜和水果,其中尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。維生素C是組成眼球水晶體的成份之一,如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。
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