在備孕期間和孕期要多吃粗糧和雜糧，因為里面含有豐富的維生素、葉酸，這些都是對胎兒的發(fā)育有著非常良好的影響。

有不少女性飲食不愛吃含淀粉類的食物，而喜歡吃含有特別多脂肪、蛋白質(zhì)的食物，其實這是不好的，會影響女性的卵子，讓其質(zhì)量變糟。想保證卵子，就要盡可能的控制油，少吃油質(zhì)過多的食物，多吃一些海鮮。

在備孕期間和孕期要多吃粗糧和雜糧，因為里面含有豐富的維生素、葉酸，這些都是對胎兒的發(fā)育有著非常良好的影響，讓胎兒腦神經(jīng)發(fā)展更良好，降低寶寶自閉多動和神經(jīng)問題等疾病的概率。

備孕的朋友們，記得平時的三餐，除了蔬菜要多吃外，前兩餐盡量多吃些淀粉類的食物，一天中的最后一餐可以多吃些蛋白質(zhì)含量高的食物，記得一天之計在于晨，每天的第一餐，早餐一定要吃，而且要吃好，平時也要加強鍛煉，這樣就可以保證卵子的優(yōu)質(zhì)質(zhì)量。