懷孕前的準(zhǔn)備做的好可以很好的幫大家孕育出健康的寶寶。除了精子還需要注重卵子的質(zhì)量，這里教大家?guī)渍信囵B(yǎng)出健康的卵子。

1.打算要孩子的女性可別懶懶的每天窩在床上不運(yùn)動(dòng)哦，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以讓身體更健康，更好的懷孕，和懷個(gè)健康寶寶。不過注意別劇烈運(yùn)動(dòng)，慢跑、散步、游泳、瑜伽等都是不錯(cuò)的選擇。

2.要多吃含維生素、鐵、鈣的食物。這樣可以保證健康的卵子，比如：菠菜、內(nèi)臟等等。

3.輻射會(huì)降低精子的質(zhì)量，還會(huì)有損卵子，所以要盡量避開長時(shí)間用電腦。

4.要保持良好的心情，放松心情，不能讓自己沉浸在壓力和緊張的氣氛中，這會(huì)趕跑你的好孕氣。

5.飲食要健康，均衡和營養(yǎng)，不能挑食偏食，更不能因?yàn)閻勖谰蜏p肥，少吃。而且也要注意不能暴飲暴食，可以多喝些豆?jié){，吃些黑豆之類的食物，能幫助女性排卵。