倫敦奧運(yùn)正在如火如荼的進(jìn)行中，泳壇小黑馬葉詩(shī)文勇奪兩金并打破世界紀(jì)錄。這個(gè)年僅16歲的小女孩，以如此傲人的成績(jī)讓世人驚嘆的同時(shí)，也引來(lái)了西方媒體的妄加質(zhì)疑，是什么讓一個(gè)東方小女孩有這樣好的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)體能?我們?cè)谵揶砦鞣剿崞咸研睦淼耐瑫r(shí)，也在為我們下一代的健康成長(zhǎng)而欣慰。家有小寶寶的媽媽們，如何讓你的寶寶身體發(fā)育更高更快更強(qiáng)，以至成為下一個(gè)葉詩(shī)文呢?快來(lái)聽(tīng)聽(tīng)育兒專(zhuān)家的妙方吧!

妙方一.均衡營(yíng)養(yǎng) 寶寶機(jī)體發(fā)育快

讓寶寶健壯成長(zhǎng)的首要妙方就是要給寶寶補(bǔ)充均衡營(yíng)養(yǎng)，而嬰幼兒寶寶最需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)素，概括起來(lái)主要有三種：礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)和維生素。

礦物質(zhì)是寶寶骨骼的重要成分，尤其是鈣和磷，寶寶若是缺乏這兩種營(yíng)養(yǎng)素，骨骼發(fā)育就會(huì)受到影響。富含礦物質(zhì)的食物有不少，牛奶和奶制品、海帶、紫菜、魚(yú)松、蛋黃粉和豆類(lèi)含鈣豐富。磷在食物中分布很廣，肉、魚(yú)、奶、豆類(lèi)、谷類(lèi)、以及蔬菜等。海魚(yú)、茶葉、蜂蜜等含氟較多。

蛋白質(zhì)是人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，除了能夠幫助肌肉、內(nèi)臟發(fā)育之外，還可以促進(jìn)寶寶骨細(xì)胞的增長(zhǎng)。因此，想要讓寶寶身體長(zhǎng)得好，媽媽們決不能忽略對(duì)寶寶蛋白質(zhì)的供給。富含蛋白質(zhì)的食物有很多，牛奶、雞蛋、魚(yú)蝦、豆制品都是高蛋白食物。媽媽通過(guò)給寶寶食用這些食物，可以達(dá)到很好的補(bǔ)充效果，使寶寶在享用美食的同時(shí)，補(bǔ)充身體所需的蛋白質(zhì)，幫助寶寶長(zhǎng)得更快更高更強(qiáng)。

維生素是寶寶身體不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素，維生素A和維生素D尤其不可缺少，因?yàn)檫@兩種維生素是中國(guó)寶寶最容易缺乏的營(yíng)養(yǎng)素，其中維生素D是鈣質(zhì)吸收的有力保障，而維生素A在保護(hù)寶寶眼睛的同時(shí)，還可促進(jìn)寶寶消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)上皮粘膜的完整性，有效降低寶寶感冒、腹瀉的患病率。但是自然界食物維生素A和D的含量稀少，需要通過(guò)制劑來(lái)補(bǔ)充。但是，媽媽們?cè)谶x擇維生素AD制劑時(shí)要特別注意選擇正規(guī)廠(chǎng)家生產(chǎn)的安全產(chǎn)品，比如伊可新之類(lèi)的國(guó)藥準(zhǔn)字產(chǎn)品，嚴(yán)格按照維生素A和維生素D含量3：1比例生產(chǎn)的補(bǔ)充劑才更讓媽媽們放心。

妙方二.適量運(yùn)動(dòng)，寶寶身體長(zhǎng)得高

寶寶是需要適量運(yùn)動(dòng)的，尤其是1歲以后學(xué)會(huì)走路和奔跑的寶寶。這個(gè)時(shí)期的寶寶最主要的運(yùn)動(dòng)應(yīng)該是自由玩耍，做一些簡(jiǎn)單的游戲。不要小看這種玩耍，它是寶寶學(xué)會(huì)觀(guān)察、認(rèn)識(shí)、理解事物的最佳“工具”， 更能促進(jìn)寶寶的大腦智力開(kāi)發(fā)。

同時(shí)，媽媽們也可以為寶寶定制專(zhuān)門(mén)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如爬行、走路練習(xí)、俯臥撐以及隨著音樂(lè)的隨意舞蹈等。寶寶在這些運(yùn)動(dòng)中，不僅鍛煉了協(xié)調(diào)能力和反應(yīng)能力，還可以使肌肉和骨骼得到鍛煉，促進(jìn)身體快速發(fā)育，讓寶寶長(zhǎng)得高、長(zhǎng)得快。

妙方三.充足睡眠，寶寶健康日日強(qiáng)

研究表明，促進(jìn)寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的生長(zhǎng)激素70%都是在夜間深睡眠中分泌的，讓寶寶擁有充足的睡眠是確保其身高體重發(fā)育的前提。同時(shí)，睡眠還具備儲(chǔ)備能量的作用，良好的睡眠讓寶寶擁有充足的精力去進(jìn)行運(yùn)動(dòng)與智力發(fā)育。由此，媽媽們需要為寶寶制造合理的睡眠時(shí)間安排和睡眠環(huán)境。一歲以下的寶寶每天要保證至少16個(gè)小時(shí)的睡眠，而1-3歲的寶寶也需要每天睡夠11到14個(gè)小時(shí)。確保寶寶睡眠環(huán)境的安靜，同時(shí)保證空氣新鮮，警惕寶寶著涼和受風(fēng)也是必須要注意的。

有了這三個(gè)育兒妙方，你的寶寶定能擁有健康強(qiáng)壯的體魄，相信下一個(gè)奧運(yùn)奇跡也便指日可待啦!