實(shí)施一個(gè)完善的孕前運(yùn)動計(jì)劃不僅可以使產(chǎn)后身材的恢復(fù)事半功倍，還可幫助產(chǎn)婦提高肌肉質(zhì)量和關(guān)節(jié)的穩(wěn)定能力，保護(hù)孕婦及胎兒的生命安全。更好的保證孕婦的健康，減少和避免妊娠高血壓及糖尿病的發(fā)病幾率。呼吸控制的練習(xí)，還能減少生產(chǎn)時(shí)的痛楚，幫助產(chǎn)婦順利分娩，使寶寶的健康得到更好的保障。

北京婦幼保健院孕婦學(xué)堂的專家表示，相比孕中與產(chǎn)后運(yùn)動，孕前鍛煉沒有孕中運(yùn)動的潛在危險(xiǎn)性和產(chǎn)后運(yùn)動的肌體被動性以及低效性，能把母體的各項(xiàng)機(jī)能調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，為寶寶提供一個(gè)良好的胚胎環(huán)境。周教練說，假設(shè)健康的滿分是10分，一位女性的本來健康分是6分，經(jīng)歷了懷孕生產(chǎn)，她的健康分會降至4分。但是如果她接受長期的孕前鍛煉，她的健康分會有9分，那么，盡管經(jīng)歷孕產(chǎn)，她的最終分值還是會高達(dá)7分。