如果在孕前和孕中就進(jìn)行科學(xué)的鍛煉，對(duì)順利生產(chǎn)和產(chǎn)后體形恢復(fù)會(huì)有更好的效果。

孕前運(yùn)動(dòng)把母體機(jī)能調(diào)到最佳狀態(tài)，產(chǎn)后身材恢復(fù)更快

減肥瑜伽，塑形普拉提，針對(duì)女性產(chǎn)后體形恢復(fù)的項(xiàng)目層出不窮，“可這已經(jīng)是亡羊補(bǔ)牢的行為了”，北京青鳥(niǎo)健身中心高級(jí)健身教練、運(yùn)動(dòng)咨詢(xún)師周麗利對(duì)記者說(shuō)，“她們都忽略了孕前運(yùn)動(dòng)。傳統(tǒng)的概念認(rèn)為產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)才最重要，能快速恢復(fù)苗條，恢復(fù)身段。

其實(shí)，實(shí)施一個(gè)完善的孕前運(yùn)動(dòng)計(jì)劃不僅可以使產(chǎn)后身材的恢復(fù)事半功倍，還可幫助產(chǎn)婦提高肌肉質(zhì)量和關(guān)節(jié)的穩(wěn)定能力，保護(hù)孕婦及胎兒的生命安全。更好的保證孕婦的健康，減少和避免妊娠高血壓及糖尿病的發(fā)病幾率。呼吸控制的練習(xí)，還能減少生產(chǎn)時(shí)的痛楚，幫助產(chǎn)婦順利分娩，使寶寶的健康得到更好的保障。“

北京婦幼保健院孕婦學(xué)堂的專(zhuān)家表示，相比孕中與產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)，孕前鍛煉沒(méi)有孕中運(yùn)動(dòng)的潛在危險(xiǎn)性和產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)的肌體被動(dòng)性以及低效性，能把母體的各項(xiàng)機(jī)能調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，為寶寶提供一個(gè)良好的胚胎環(huán)境。周教練說(shuō)，假設(shè)健康的滿(mǎn)分是10分，一位女性的本來(lái)健康分是6分，經(jīng)歷了懷孕生產(chǎn)，她的健康分會(huì)降至4分。但是如果她接受長(zhǎng)期的孕前鍛煉，她的健康分會(huì)有9分，那么，盡管經(jīng)歷孕產(chǎn)，她的最終分值還是會(huì)高達(dá)7分。