產(chǎn)后抑郁，孕期吃魚能有效防止
懷孕期間吃魚能有效防止產(chǎn)后抑郁!
產(chǎn)后抑郁癥發(fā)病率為13%，一些重癥患者病情持續(xù)時(shí)間長達(dá)1年多。
美國實(shí)驗(yàn)生物學(xué)大會上宣布的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，孕期適當(dāng)吃魚有助于降低產(chǎn)后抑郁癥的危險(xiǎn)。如三文魚等深海肥魚中的Ω-3脂肪酸是發(fā)揮作用的關(guān)鍵。
美國康涅狄格大學(xué)研究人員完成的這項(xiàng)新研究中，26名孕婦在妊娠24周左右時(shí)，每天服用一顆含Ω-3脂肪酸DHA膠囊，每周5次。另外26名孕婦服用含玉米油的安慰劑。參試婦女產(chǎn)后抑郁癥癥狀問卷調(diào)查結(jié)果對比分析發(fā)現(xiàn)，孕期服用Ω-3脂肪酸DHA的膠囊的婦女調(diào)查問卷得分更高，這些婦女產(chǎn)后更少發(fā)生焦慮、自我價(jià)值丟失感等問題。
新研究負(fù)責(zé)人米歇爾·普賴斯·加吉博士表示，新研究結(jié)果表明，孕期合理補(bǔ)充正常飲食水平的DHA，有助于減少產(chǎn)后抑郁癥癥狀。一些人愛通過補(bǔ)劑補(bǔ)充DHA，然而吃魚補(bǔ)充DHA則更好。
建議孕婦每周吃兩次三文魚、鯖魚、沙丁魚或鱒魚，即可滿足身體對DHA的需求，達(dá)到降低產(chǎn)后抑郁癥危險(xiǎn)的效果。然而，專家告誡，孕期吃魚應(yīng)適可而止，保持膳食平衡，因?yàn)檫^量吃肥魚不利胎兒正常發(fā)育。(摘自美國《僑報(bào)》)
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