產(chǎn)后抑郁癥不同于產(chǎn)后抑郁，它會給家庭還有媽媽帶來不可磨滅的傷痛，所以媽媽們一定要注意，這里我們給出了一些產(chǎn)后抑郁癥的自我調(diào)節(jié)方法。

1、一懷孕即開始進入母親角色

通過閱讀書刊、講座、觀摩等途徑，學(xué)習(xí)育兒知識和技能，如喂奶、洗澡、換尿布、抱嬰兒等。同時，還要對兒童正常的生長發(fā)育規(guī)律、常見病痛防治及安全防范有一些了解，并對意外有心理準(zhǔn)備。

2、對產(chǎn)后情緒變化多一些了解

在孕期與丈夫一起向醫(yī)生咨詢，閱讀有關(guān)書刊或去孕婦學(xué)校學(xué)習(xí)，對產(chǎn)后抑郁癥多一些了解，做好心理準(zhǔn)備，積極應(yīng)對產(chǎn)后容易出現(xiàn)的不穩(wěn)定情緒。