按時(shí)睡覺(jué)的寶寶才能擁有棒棒的好身體，媽媽們卻發(fā)現(xiàn)想讓好動(dòng)活躍的寶寶按時(shí)睡覺(jué)是一件很困難的事情。

嘗試著和你的寶寶一起玩?zhèn)�睡眠小游戲，讓寶寶養(yǎng)成按時(shí)睡覺(jué)的乖寶寶吧!

游戲目的：建立規(guī)律的作息時(shí)間，讓寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

游戲步驟：

1、每天睡覺(jué)時(shí)，給寶寶洗個(gè)澡，然后跟他(她)一起讀幾個(gè)兒歌。

2、媽媽把床鋪好，跟寶寶說(shuō)：“該睡覺(jué)了。”然后伸個(gè)懶腰給寶寶看。

3、再給寶寶讀一兩篇睡前故事，或是唱一支搖籃曲。媽媽必須確保堅(jiān)持每天在同一時(shí)間、以同樣的順序進(jìn)行。久而久之，一到媽媽進(jìn)行這些程序，寶寶就會(huì)接受這一套睡前程序的信號(hào)，就知道到了要放松，該睡覺(jué)的時(shí)間了。

游戲互動(dòng)：每天的重復(fù)動(dòng)作，會(huì)提醒寶寶睡覺(jué)的時(shí)間到了。當(dāng)晚上給寶寶洗澡時(shí)，可以進(jìn)行暗示提醒，說(shuō)“洗完澡，睡覺(jué)舒服”。另外，如果寶寶精力很旺盛，媽媽可以花很長(zhǎng)的時(shí)間給寶寶講故事和唱搖籃曲。總之，一定要讓寶寶明白，睡覺(jué)時(shí)間必須睡覺(jué)。

溫馨提示：制訂一個(gè)固定的上床睡覺(jué)時(shí)間，你和你的寶寶都會(huì)從中獲益。但這并非意味著必須要一分不差地實(shí)行，只是說(shuō)你應(yīng)該盡量遵從一個(gè)大致的可預(yù)知的時(shí)間進(jìn)行。

媽媽須知：寶寶大腦神經(jīng)發(fā)育尚未成熟，生理上尚未建立固定的作息時(shí)間表。寶寶生物時(shí)鐘日夜規(guī)律的調(diào)整，要倚賴寶寶生理成熟度的配合。大人安排規(guī)律的作息時(shí)間，有助于寶寶的生理成熟。神經(jīng)系統(tǒng)興奮性較高的寶寶，生理成熟度往往晚些，容易出現(xiàn)睡眠不安的情況。