舒展

　　手指、手掌如果出現(xiàn)抽筋，應(yīng)該先將手握成拳頭，然后用力張開，又迅速握拳，如此反復(fù)進(jìn)行，并用力向手背側(cè)擺動(dòng)手掌，在抽筋部位用毛巾熱敷。

　　胳臂抽筋時(shí)，將手握成拳頭并盡量屈肘，然后再用力伸開，如此反復(fù)進(jìn)行。用力不能過猛。

　　預(yù)防抽筋

　　針對(duì)不同原因引起的抽筋也應(yīng)采取不同方法來積極預(yù)防，比如缺鈣會(huì)引起抽筋，所以多給準(zhǔn)媽媽補(bǔ)鈣如多吃含鈣食物，必要時(shí)應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些葡萄糖酸鈣、鈣片+魚肝油等，同時(shí)要多曬太陽，因?yàn)殛柟饪梢源偈箿?zhǔn)媽媽對(duì)鈣質(zhì)的吸收。

　　減輕疲勞

　　為防止準(zhǔn)媽媽在晚上睡覺時(shí)抽筋，準(zhǔn)媽媽在白天不能過度疲勞，晚上睡覺時(shí)，一定要注意不能讓腿部受涼。