適合準(zhǔn)媽媽的冬季鍛煉法(2)
2.盤腿坐：
可以松弛關(guān)節(jié)，伸展骨盆肌肉，使嬰兒在分娩時順利通過產(chǎn)道，每次可做10分鐘左右。
* 在床上坐好，盤好雙腳。把背部挺直，正視前方，兩手放在膝蓋上。
* 每呼吸一次，雙手將膝蓋向下壓至床面，反復(fù)進(jìn)行。點(diǎn)擊進(jìn)入更多親子資訊
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