補充足夠蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)是精子、卵子的基本原料，這對提高男子精子和精液的數(shù)量和質(zhì)量，增強精子的活力，提高受孕幾率非常重要。精子的蛋白質(zhì)中含有較多的精氨酸，精氨酸必須從食物中攝取。精氨酸大量消耗時，更應(yīng)及時補充。

　　攝取適量脂肪

　　脂肪是機體的高熱能源，脂肪所含的必需脂肪酸是構(gòu)成機體細胞組織不可缺少的物質(zhì)。脂肪能促進女性的生長發(fā)育和成熟，維持月經(jīng)和生育能力。營養(yǎng)學(xué)家測算，在脂肪占體重的22%時，才能維持月經(jīng)的正常，有利于排卵、受孕、生育和哺乳。因此，青年婦女千萬不要為了追求苗條而忽視了必要的脂肪的攝取。