調(diào)整情緒的好方法

　　最近大家都十分重視胎教，不管是念書給肚子里的寶寶聽，還是放點(diǎn)輕音樂，無非是希望小家伙能夠健康地成長(zhǎng)，其實(shí)孕婦如果能適當(dāng)?shù)卣{(diào)節(jié)自己的心情，讓自己的情緒不要過于起伏不定，對(duì)子宮內(nèi)的小生命也是相當(dāng)有助益的。如果懷孕時(shí)期準(zhǔn)媽媽的負(fù)面情緒太多，對(duì)肚子里的小寶貝或許會(huì)有不好的影響；相反地，如果孕婦能以愉悅的心情度過孕期，則小寶貝往往也能健康穩(wěn)定地成長(zhǎng)。

　　懷孕時(shí)期如果準(zhǔn)媽媽感到憂慮或煩心，不妨向家人尤其是丈夫傾訴，從相互溝通中得到支持與慰藉。準(zhǔn)爸爸千萬不要把心思全放在腹中的小寶貝身上，而忽略了另一半的感受。

　　改善不安的情緒

　　1. 煩惱或悲傷的時(shí)候，可以向家人或朋友傾訴心情。

　　2. 每天要花點(diǎn)時(shí)間做自己想做的事，盡量讓自己心情好一點(diǎn)。

　　3. 自我要求不要太高，懷孕過程中如果有一些不順利，那也不是媽媽自己的錯(cuò)，應(yīng)該想開一點(diǎn)。

　　4. 應(yīng)該抽空參加“媽媽教室”，并且找時(shí)間閱讀相關(guān)書籍，增加有關(guān)懷孕的知識(shí)，才不會(huì)一遇到小問題就驚慌失措、手忙腳亂。

　　5. 多結(jié)識(shí)一些懷孕的朋友，互相交流感受與心得。

　　6. 不要因行動(dòng)不便而老是待在家里，應(yīng)該多找時(shí)間到戶外走走，放松心情。