剛剛生完寶貝后，月子里的新媽咪經(jīng)常會(huì)因一些不適而感到困擾。這時(shí)，如果配合一些食療或藥膳，有助于新媽咪緩解不適，擺脫困擾，不妨試試！

1．當(dāng)你發(fā)生便秘

產(chǎn)后便秘很多產(chǎn)婦都會(huì)遇到。對(duì)于產(chǎn)后便秘來講，除了采取一般性的治療外，使用食療方法既可治療又可增加營養(yǎng)，效果不錯(cuò)，可謂一舉兩得呦！

有助于你消除便秘的食肴——香蕉冰糖湯

取香蕉8只，冰糖80克，陳皮2小片。先將香蕉去皮，把香蕉肉兩端硬結(jié)去掉，再把每個(gè)香蕉切成3段，備用；將陳皮用溫水浸泡，再用清水洗凈，切成絲狀，備用；陳皮放入沙鍋里，加適量清水用旺火燒開，放入香蕉段繼續(xù)燒沸，改用慢火煲15分鐘后，加入冰糖煲至冰糖溶化即成。

提醒你呦！這道湯可以潤腸通便，適宜大便燥結(jié)、便硬難排的新媽咪食用。

2．當(dāng)你體溫升高

產(chǎn)后1-2天內(nèi)體溫升高是正常的反應(yīng)，但如果持續(xù)不退或突然高熱，可能并發(fā)了生殖器官、乳腺或泌尿道等部位的感染。除了積極治療感染外，通過飲食輔助治療也有利于恢復(fù)正常。

有助于你體溫恢復(fù)正常的食肴——赤豆湯

取赤豆100克，紅糖50克。先將赤豆洗凈，放入鍋里加水；燒開后用旺火煮20分鐘，然后加入紅糖，再改用溫火煮至爛熟后，吃豆喝湯。

提醒你呦！赤豆不僅營養(yǎng)豐富，而且具有除濕清熱、散血消腫之功效，適合于產(chǎn)后發(fā)熱的新媽咪食用。

3．當(dāng)你出現(xiàn)失眠

很多產(chǎn)婦在產(chǎn)后都出現(xiàn)了失眠，這是因?yàn)榉置浜蟠萍に睾驮屑に厮�平下降造成的�?/p>

有助于你改善失眠的食肴——棗仁小米粥

取小米100克，酸棗仁（搗末）15克，蜂蜜30克。先將酸棗仁加水煮15分鐘，去底層沉渣后加入小米煮成粥，食用前加入蜂蜜。

提醒你呦！這款粥適合產(chǎn)后睡眠不安，病情伴有大便干燥的新媽咪食用。

4．當(dāng)你奶水不下

一般分娩后1-2天，產(chǎn)婦就開始奶水下來，但很多產(chǎn)婦在產(chǎn)后2-10天內(nèi)奶水不下，或奶水下來了但量過少。

有助于你增加奶水的食肴——豬蹄下乳湯

取豬蹄（最好前蹄）2只，黃芪30克，花生、黃豆各50克，姜、蔥、料酒等適量。先將豬蹄洗干凈，用滾水燙去腥味；再和花生、黃豆、姜、蔥少量一起煮，直到豬蹄軟硬適中，湯呈現(xiàn)淡乳色，再加點(diǎn)兒鹽、酒調(diào)味即可。

提醒你呦！適合平素體虛，身體偏瘦弱；或產(chǎn)后面色較蒼白，進(jìn)食少、氣短無力而乳房不特別脹痛的缺乳產(chǎn)婦。

5．當(dāng)你容易口渴

分娩時(shí)，產(chǎn)婦身體內(nèi)會(huì)喪失大量的體液，如血液、汗水、唾液等；產(chǎn)后又容易流汗，在身體水分大量流失后，就會(huì)通過中樞神經(jīng)傳遞信號(hào)給大腦，使新媽咪產(chǎn)生口渴的感覺。

有助于你糾正口渴的食肴——小米蘋果粥

取蘋果1個(gè)，小米100克，蜂蜜少許。先將蘋果洗凈、去皮、去核、切薄片；小米淘洗干凈，放入清水鍋里；先將小米熬煮，待快熟時(shí)下入蘋果片，食用時(shí)調(diào)入蜂蜜。

提醒你呦！不僅糾正口渴，還可幫助新媽咪潤腸通便，防止消化不良。

6．當(dāng)你感到眩暈

如果你在分娩時(shí)用力和失血過多，容易影響腦部的血液供應(yīng)，從而感到眩暈，并同時(shí)伴食欲不振、惡心、發(fā)冷、頭痛等癥狀。

有助于你減輕眩暈的食肴——補(bǔ)血羊肉湯

取羊肉500克，黃芪50克、當(dāng)歸50克、大棗10個(gè)、生姜1塊。先將羊肉洗凈、切片，放在鍋里，加上清水；再將黃芪、當(dāng)歸、大棗、生姜放入鍋里，用慢火燉爛后吃肉喝湯。

提醒你呦！產(chǎn)后至少要臥床休息一天，活動(dòng)時(shí)盡量放慢動(dòng)作，而且要有人陪護(hù)，以免暈倒摔傷。

7．當(dāng)你身體汗多

由于產(chǎn)后需要排出體內(nèi)積存的大量水分，所以新媽咪出汗是正常的。但如果出汗過多，感覺到口干舌燥，或者超過1周仍然汗出不止，說明是氣虛不能固表。

有助于你減輕眩暈的食肴——羊肚片湯

浮小麥50克，羊肚200克。先將浮小麥用紗布包好，羊肚洗凈后切片；加水后放在鍋里一起煮熟，喝湯吃肚片會(huì)起到一定效果。

提醒你呦！也可以服用玉屏風(fēng)散（丸）。

新媽咪注意了！

食療只是配合醫(yī)生治療，促進(jìn)病情盡快好轉(zhuǎn)的一種輔助方法。如果出現(xiàn)癥狀不見好轉(zhuǎn)，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院就醫(yī)。另外，以上食肴在食用前最好向醫(yī)生咨詢一下，看看是否適合自己的體質(zhì)，尤其是藥膳，請(qǐng)中醫(yī)進(jìn)行一下辨證，然后在醫(yī)生指導(dǎo)下食用。